Vous vous retournez sans cesse dans votre lit ? Vous avez beau compter les moutons, le sommeil continue de vous fuir ? Il faut absolument que vous testiez cette astuce d’un genre très particulier.
En mettant en pratique la méthode 4-7-8, vous êtes sûrs de vous endormir en moins de 60 secondes… Impossible de garder les yeux ouverts avec cette technique. Voici comment l’appliquer à l’heure du coucher :
- Asseyez-vous confortablement dans votre lit
- Inspirez calmement par le nez pendant 4 secondes
- Retenez votre souffle pendant 7 secondes
- Relâchez doucement votre respiration pendant 8 secondes
En répétant l’opération 5 à 6 fois, vos membres se feront de plus en plus lourds et vous sentirez une douce torpeur vous envahir. Bonne nuit !
