Après les fêtes de fin d’année, tout le monde prend quelques petits kilos. Au lieu de vous faire du mouron et de commencer un régime agressif, nous vous proposons plutôt de retrouver la ligne sans lever le petit doigt.
Oui, cette technique, appelée le Plank ou la planche, existe et fait ses preuves depuis des années.
Pour la mettre en application, il faut :
- Disposer un tapis de yoga sur le sol
- Vous allonger sur le ventre
- Soulever votre corps en vous appuyant sur les coudes et la pointe des pieds
- Rester immobile aussi longtemps que possible.
Au début, vous ne pourrez pas tenir très longtemps. Toutefois, en travaillant votre endurance, vous pourrez raffermir votre corps en pratiquant cet exercice 5 minutes par jour.
Voici quelques variantes du Plank !
